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女性の強い味方エクオールの恩恵を受けるためには、サプリメントで摂るのがおすすめです。
だけど、エクオールのサプリメントには色々な種類があって選ぶのに迷います。
どれが飲みやすい？成分は？価格は？違いが気になりますね。
【総合評価】おすすめエクオールはこれ！
エクオール＋ラクトビオン酸
| 主成分 (1日量) | エクオール10mg |
| その他成分 (1日量) | ラクトビオン酸150mg |
| 内容量 | 90カプセル （約1ケ月分） |
| 原材料 | ビール酵母 ラクトビオン酸含有乳糖発酵物 大豆胚芽抽出発酵物 HPMC 、カラメル色素 （原材料の一部に乳、大豆由来原料を含む） |
| 価格（税込） | 6480円 [定期コース] 毎月：5832円 3カ月：15552円 (＊5184円/1本) |
成分と特長
エクオール
女性ホルモンに似た働きをします。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをして、更年期症状を和らげるといわれますが、実は、その作用はエクオールによるものだということが分かってきました。
大豆由来のアグリコン型イソフラボン「ダイゼイン」「ゲニステイン」「グリシテイン」のうち、作用がマイルドなダイゼインが腸内細菌により代謝されて出来るのがエクオールです。
ダイゼインはエクオールになってはじめて強力な作用を発揮します。
そのエクオールがたっぷり10mg入っています。
「ほてり」「いらいら」「急な大汗」など更年期のゆらぎ症状に、いつまでも若々しく過ごすために、ずっと摂り続けたい成分です。
潤いのためにも、更年期女性に一番おすすめしたいです。
ラクトビオン酸
カスピ海ヨーグルトに含まれる成分で、オリゴ糖の一種です。
エクオール産生能力とカルシウムの吸収を高める効果が期待できます。
ラクトビオン酸の詳細はこちらの記事に↓↓
エクオール＋ラクトビオン酸の口コミ
よい口コミ
- ホットフラッシュとドキドキ対策に続けています
- 穏やかに過ごせています
- 肌がきれいと言われました
- 頭痛、だるさがスッキリした気がします
- 最近、イライラしてないかな
- めまいを忘れて過ごしています
- 晴れやかな気分で前向きに頑張ります
- 小型のカプセルで飲みやすいのが良い
悪い口コミ
- 残念だけど効果が感じられなかった
管理人の感想
人気No.1のエクオールサプリメントです。
更年期専門医との共同開発で、医療機関でも取り扱われている信頼できる製品なので安心して飲み始めました。
管理人は現在もエクオール＋ラクトビオン酸を継続して飲んでいます。
おかげさまで調子が良いです。
もう手放せないですね。
カプセルは仄かに香ばしい良いにおいがします。
飲みやすいサイズです。
更年期の管理人ですが、体調は良いです。
ホットフラッシュや急な大汗はどこかへ行ってしまいました。
肩こりもひどくなってません。
気持ちも落ち着いていて、毎日が平和です。
疲れにくいのか、昼寝の時間が短くなりました。
15分休めば動き出せるので、仕事と家事がはかどります。
ついでに肌がしっとりスベスベで、閉経後でもシワが増えた感じはありません。
潤いアップを実感できているのも嬉しいです。
※あくまで管理人個人の感想です。
ラクトビオン酸もぜひ摂りたい成分です。
長期的な健康を考えて、一番におすすめしたいです。
キレイ・デ・エクオール
| 主成分 (1日量) | エクオール10㎎ |
| その他成分 (1日量) | EC-12乳酸菌 1000億個 難消化性デキストリン リンゴセラミド ・セラミド ・ポリフェノール ・食物繊維 |
| 内容量 | 60粒 (約1ケ月分） |
| その他含有物 | HPMC カラメル色素 |
| 価格（税込） | 5980円 [定期コース] 初回：3980円 2回目以降：4980円 |
成分と特長
エクオール
研究で健康効果が認められている「1日10㎎」のエクオールが含まれています。
EC-12乳酸菌
高度な加熱処理をして濃縮されているので、分解されずにナノサイズで身体の奥深くまで届きます。
エクオール産生菌の栄養となり、エクオールの産生をサポートします。
腸を整え、バリア機能を高めてくれます。
難消化性デキストリン
トクホや健康食品などもに配合されている、お馴染みの食物繊維です。
腸の運動を促進し、エクオールの産生をサポートします。
お腹スッキリの効果も期待できます。
リンゴセラミド
- 食物繊維
- ポリフェノール
- セラミド
腸内環境を整え、お肌の潤いや美容面でもサポートしてくれます。
キレイ・デ・エクオールの口コミ
よい口コミ
- 小粒で飲みやすい
- 美容にも健康にもよい感じを期待します
- 気分が前向きになれたかな
悪い口コミ
- ひと月続けたけど、何も変わらなかった
- もっと安ければよいのに
管理人の感想
発売されてすぐに申し込みました。
カプセルはほとんど無臭で、微かに香ばしい匂いがするかしないか…です。
口コミにある通り、カプセルは小粒です。
単独ではわかりにくいので、エクオール＋ラクトビオン酸と並べてみました。
一回り小さいので、大きな錠剤が苦手な方に向いてると思います。
実際に飲んでみると、小粒だとカプセルの向き（縦か横か）を意識しなくても飲めるので、かなり飲みやすいです。
1カ月飲み続けた感想ですが、お通じが良くなった？
ポッコリがスッキリしたなら嬉しいけれど。
便秘に悩まされる私には一石二鳥のサプリメントですね。
わたしは風邪をひきやすく、喉が痛くなるとスグに葛根湯を飲むのですが、ここのところは葛根湯を飲んでいません。
秋口の冷え込む時期でも不思議と風邪の前兆を感じず、EC-12乳酸菌のバリア効果か？と、勝手に期待しています。
定期購入の回数に縛りがないので、まず1日10㎎のエクオールを試してみるのに最適だと思います。
大塚製薬 エクエル
| 主成分 (1日量) | エクオール10mg イソフラボンアグリコン6.4mg |
| 内容量 | 112粒（約１ケ月分） |
| 原材料 | 大豆胚芽発酵物、ぶどう糖 セルロース、HPMC 着色料（酸化チタン、カラメル） タルク、ステアリン酸Ca ※香料、保存料不使用 |
| 価格（税込） | 4320円 |
成分と特長
エクオール
エクオールとイソフラボンアグリコンのみのサプリメントです。
大豆を発酵させたシンプルな成分で、エクオールがたっぷり10㎎とれます。
女性ホルモンに似た働きをするので、更年期特有の「ほてり」「いらいら」「急な大汗」に試してみたい成分です。
エクエルの口コミ
よい口コミ
- やる気が出たかも
- イライラがおさまってきた気がする
- ほてり、落ち込みがマシになったかも
- だるさが和らいだかも
- 肌にハリがでて小じわが目立たなくなってきたと思う
- 肌がきれいになったかな？
悪い口コミ
- 粒が大きくて飲みにくく、喉に詰まりそうだった
- 期待したほどには効かなかったです
- 着色料の酸化チタンが心配
- トイレでそのまま出ていて驚いた
管理人の感想
エクエルパウチタイプを1袋買って飲んでみました。
悪い口コミにある粒の大きさですが、管理人は飲めないほどではありませんでした。
確かに喉や食道に引っかかって慌てる時が何度かありましたが、水や食べ物を飲みこめば大丈夫でした。
小さいとは言いませんが、家族が飲んでいるアメリカ製のサプリメントに比べたら大きくないですよ。
噛んでも良いとのことなので試しに嚙んでみたら、かなりマズかったです。
もしも大きくて飲みにくいと思っても、噛まずにそのまま飲むことをオススメします。
管理人は粒の大きさよりも独特のニオイが少し気になりました。
1日４粒というのは、4回に分けると寝る前の1回を忘れたり、3回に分けるといつ2粒飲んだか忘れたりしてちょっと不便でした。
パウチタイプはゴミが少なくて良いのですが、同じパウチタイプのキレイデエクオールや小林製薬エクオールと比べると、エクエルは1粒が大きい上に数が多いので、少し扱いにくく感じます。
パウチタイプは詰め替え用ではありませんが、継続するなら最初にボトルタイプを買って、次からパウチで中身を詰め替えたら良いかな？と思いました。
（追記）エクエルを湿気から守るために、詰め替えはNGだそうです。
管理人は飲みにくさと臭いが苦手で継続はしませんでした。
ノムダスエクオール
| 主成分 | 大豆発酵抽出物 |
| その他成分 | おおばこ種皮 菊芋 EC-12乳酸菌 |
| 内容量 | 300mg×120粒 （約１ケ月分） |
| 原材料 | 大豆発酵抽出物、乳酸菌、 オオバコ種子皮、菊芋、 粉末セルロース、 デキストリン、二酸化ケイ素、 ショ糖脂肪酸エステル、セラック |
| 価格（税込） | 6980円 |
成分と特長
ノムダスエクオールにはエクオールは含まれていません。
エクオールのもとになる大豆発酵抽出物と乳酸菌（エクオール産生菌）を一緒に飲み、体内でエクオールを作るという方式のサプリメントです。
ノムダスの「エクオール産生菌」は日本人の赤ちゃんから発見された優れた腸内細菌です。
更年期の日本人女性の半分はエクオールが十分に作れていません。
ノムダスの口コミ
よい口コミ
- 自然な素材で安心
- 小粒で飲みやすい
- じんわりよい感じ
- ずっと続けたい
悪い口コミ
- 変化が感じられない
- 本当にエクオールが作られてるか分からない
管理人の感想
選ばれた乳酸菌を摂取することで、エクオールを作れるようになるなら嬉しいですね。
はっきり言って半信半疑でしたが、三カ月続けてみました。
はたしてその結果は…。
管理人のレビューはこちら↓
小林製薬 命の母 エクオール
| 主成分 (1日量) | 発酵大豆イソフラボン28.0mg エクオールを2mg含む |
| その他成分 (1日量) | ブラックコホシュエキス 12.0mg 酵素処理ヘスペリジン 31.3mg テアニン 25.0mg |
| 内容量 | 30粒（約１ケ月分） |
| その他含有物 | 粉末還元麦芽糖 90.7mg 結晶セルロース 81.8mg グルコース 28.0mg シクロデキストリン 12.0mg ステアリン酸カルシウム 6.4mg 微粒酸化ケイ素 4.8mg |
| 価格（税込） | 2700円 |
成分と特長
発酵大豆イソフラボン
発酵大豆イソフラボン（アグリコン）28mg
そのうちエクオールは2mg含まれています。
ブラックコホシュエキス
ブラックコホシュはネイティブアメリカンにより薬として使われていたハーブです。
北米では、更年期の女性向けサプリメントとして最もよく使われていて、ホットフラッシュ、発汗といった更年期の症状に効果があるという報告が多数あります。
ヘスぺリジン
血管の柔軟性や、コレステロール値の改善効果が期待されます。
テアニン
お茶に含まれる成分で、リラックス効果が期待できます。
小林製薬命の母エクオールの口コミ
よい口コミ
- ホテリが減ると嬉しい
- 更年期だけどガクッとこない？
- 体が楽になった感じがします
- イライラが…
- 寝つきが良くなった気がする
悪い口コミ
- 効いているかどうかわからない
- エクオールの量が少ない
管理人の感想
節約主婦なので、低価格が魅力で飲み始めました。
もちろん、小林製薬という製薬会社の製品で、信頼できる品質なのもポイントが大きいです。
粒のサイズは8㎜で飲みやすいです。
1日1粒で手軽です。
ブラックコホシュが入っているからでしょうか、エクオールが作れない体質の管理人ですが、ホットフラッシュ、急な大汗に良いように思えました。
更年期初期のホットフラッシュや汗、眠りにくい、イライラするなどの悩みには小林製薬エクオールがコスパ最強だと思います。
管理人は、いよいよ閉経の時期になると1日2㎎のエクオールでは足りない感じになってきました。
老後のエストロゲン欠乏にきちんと対策するために、今はエクオールが10㎎摂れる製品に切り替えて継続しています。
だけど、更年期のモヤモヤ症状で最初にお世話になったのは小林製薬エクオールです。
更年期のつらいモヤモヤ症状に悩んでいる節約主婦の方にオススメしたいです。
エクオールの含有量は2mgと少ないけれど、エクオール以外にも更年期女性をサポートする成分が入っていて、モヤモヤ撃退＆スッキリを期待したいです。
更年期の初期に、とにかく低価格なので始めやすいです。
女性のキレイと健康のためにエクオールを
いつまでもキレイで元気に過ごすために…
- 更年期のモヤモヤ症状の対策に
- 潤い維持に
- 生活習慣病のリスク軽減
- PMS対策
- 美肌のために
すべての女性をサポートする成分としてスーパーイソフラボン・エクオールが注目されています。
エクオールは大豆イソフラボンが腸内で、エクオール産生菌によって代謝されて出来るものです。
女性ホルモンに似た働きをすることで知られているイソフラボンですが、その健康効果は代謝されてエクオールになることで発揮されるのです。
しかし、エクオールを作れる人は４０代５０代の日本人女性の半分、若い方ではもっと少ないと言われてきました。
さらに最近の研究では、エクオールを作れる人は全ての世代を通じて30％台しかいないことがわかっています。
すべての女性の美と健康のために、ぜひ摂りたいエクオールですが、十分な量を確保するにはサプリメントで摂るのが手軽で現実的です。
エクオールの含有量＆飲み方で選ぶならこれ！
[エクオールサプリメント 1日あたりの量]
 エクオール＋ラクトビオン酸  | ３粒  エクオール：10㎎ |
 キレイ・デ・エクオール | ２粒（小粒） エクオール：10㎎ |
 小林製薬エクオール  | １粒 エクオール：２mg |
 大塚製薬エクエル  | ４粒  エクオール：10㎎ |
 ノムダスエクオール  | ４粒 エクオールは含まれない 体内で合成する |
おすすめは1日10㎎、1日３粒
- １日分に含まれるエクオールの量
- １日に何粒（タブレット/カプセル）飲むか
エクオールのサプリメントにより、1日の目安量が違っています。
オススメなのは1日10㎎、1日３粒です。
1日10㎎がよい理由
エクオールを1日に10㎎摂取することで、更年期特有のゆらぎ症状が和らいだという研究結果があります。
他にも
- 閉経後の骨密度減少を防ぐ
- 血糖コントロール
- 心臓血管疾患の予防
- 目尻のシワを改善する
など1日10㎎のエクオールで、様々な健康効果が確認されています。
1日３回がよい理由
エクオールを飲むと1時間くらいで血液中のエクオール濃度がピークに達し、8時間後には半分になります。
さらに24時間後には82％が尿と一緒に排出されてしまうということが分かっています。
このため、安定したエクオール濃度を維持するために1日に何回かに分けるのが良いのです。
エクオールをしっかり摂るのに最適なサプリメントは
- １日に10㎎のエクオールを摂取できる。
- １日３回、食後に飲めば忘れない。
※潤いアップのためにも、1日10㎎のエクオールがおすすめです。
3回が無理なら1日2回で
仕事をしているので、お昼にサプリメントを飲むのは周囲の目が気になる…。
ついつい忙しくてお昼は飲み忘れがち。
そんな場合は、小粒で飲みやすく1日2回のキレイ・デ・エクオールがオススメです。
その他の成分で選ぶならこれ！
| その他の成分 | |
エクオール＋ラクトビオン酸 | ラクトビオン酸 |
キレイ・デ・エクオール | EC-12乳酸菌 食物繊維 リンゴセラミド （セラミド ポリフェノール 食物繊維） |
小林製薬エクオール | ブラックコホシュエキス テアニン 酵素処理ヘスペリジン |
大塚製薬エクエル | なし |
ノムダスエクオール | おおばこ種皮 菊芋 EC-12乳酸菌 |
骨粗しょう症の予防にカルシウムを
ラクトビオン酸はエクオールの産生をサポートし、カルシウムの吸収を助けます。
カルシウムは骨粗しょう症の予防に欠かせない成分です。
<ここだけの話>
ホルモン補充療法薬（エストロゲン製剤）の開発チームにいた頃の話です。
骨粗しょう症に対する女性ホルモンの効果を調べる試験をしました。
閉経後骨粗しょう症の患者さんに女性ホルモン（エストロゲン）を投与して、骨量が増えることを調べる試験です。
エストロゲンを投与した群と投与しない群で比較しました。
ただ、投与しない群に何もしないのは問題では？ということで、「気休めにしかならないけれど乳酸カルシウムを飲んでもらおう」ということになりました。
その結果…
主役の女性ホルモン投与郡より、カルシウムを投与した対照群で骨量が増えてしまい、担当者が頭を抱えました。
骨粗しょう症の予防には、カルシウムが足りていることがとても大事だと心に深く刻み込んだ出来事でした。
ホットフラッシュや汗に対策したいなら、エクオールの含有量は少ないけれど、ブラックコホシュが入った小林製薬エクオールもオススメです。
節約主婦がとにかく価格で選ぶならこれ！
| 1本(袋)価格 | 初回割引 定期購入 | １日の価格 (継続時） |
|
エクオール＋ ﾗｸﾄﾋﾞｵﾝ酸 | 6480円 | 初回割引なし 毎月ｺｰｽ： 5832円 3カ月ｺｰｽ： 15552円 (5184円/1本） | 172円 |
キレイ・デ・エクオール | 5980円 | 定期初回： 3980円 2回目~： 4980円 | 166円 |
 小林製薬エクオール | 2700円 | 最安値の amazon価格は 変動します | 約60円 |
大塚製薬 エクエル | 4320円 | 初回割引なし 3個ｾｯﾄ 定期5％off など | 147円 |
ノムダスエクオール | 6980円 | amazonで割引価格 |
エクオールの含有量は2mgと少ないけれど、管理人はホットフラッシュや変な汗で困っていた更年期のはじめに、小林製薬エクオールに助けられました。
夜もよく眠れました。
「安いから」始めたけれど、効果を実感できたので継続していました。
※公式サイトとamazonでパッケージが違いますが、中身は同じものです。
エクオールサプリメント Q＆A
エクオールって何？
大豆のイソフラボンがお腹の中で腸内細菌により代謝され作られるのがエクオールです。
大豆由来のアグリコン型イソフラボン「ダイゼイン」「ゲニステイン」「グリシテイン」のうち、作用がマイルドなダイゼインが腸内細菌により代謝されてエクオールになります。
ダイゼインはエクオールになってはじめて強力な作用を発揮します。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをして、更年期症状を和らげたり色々な健康効果があるといわれますが、実はその作用はエクオールによるものだということが最近の研究でわかってきました。
エクオールにはどんな効果があるの？
エクオールには高い女性ホルモン様作用があることが知られています。
更年期には女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減ることで、ほてり・急な汗・イライラなどの「ゆらぎ症状」が現れます。
エクオールは、女性ホルモンの代わりをすることでエストロゲン低下が原因となる更年期のゆらぎを和らげてくれることが期待できます。
その他にも、1日10ｍｇのエクオールを摂取すると
- 閉経後の骨密度減少を防ぐ
- 血糖コントロール
- 心臓血管疾患の予防
- 目尻のシワを改善する
といった健康効果に関する研究結果があります。
自分がエクオールを作れるか知りたい
郵送でできる検査があります。
エクオールを作れる人は、更年期ゆらぎ世代の日本人女性の約半分しかいません。
若い人だとさらに少なく1/3程度です。
せっせと大豆・大豆製品を食べても健康効果が期待できないタイプの人は多いのです。自分がエクオールを作れるかどうかは、自宅にいながら検査することが出来ます。
尿を郵送するだけなので簡単ですよ。
エクオールの効果を感じるまでどれくらいかかるの？
和らいだと感じるまでの期間には個人差があります。
早い方なら1~2週間や1カ月で実感しています。
病院でエクオールを処方している医師の研究報告では、8週間～12週間で症状が改善していくとあります。
3カ月、6カ月それ以上継続して悩みが和らいだという方も少なくないので、気長に続けましょう。
ゆらぎ期を乗り切ったらエクオールはやめてもよい？
管理人はずっと続けています。
ホットフラッシュ、発汗などのゆらぎ症状は更年期の早い時期に悩まされますが、エストロゲン欠乏による影響はその後も形を変えて続きます。
- 骨粗しょう症
- 高血圧
- 動脈硬化
- 心筋梗塞・狭心症
- 萎縮性膣炎
これらのエストロゲン欠乏症状は閉経後の女性にとって大きな問題です。
健康のためにエクオールの継続をオススメします。
エクオールが肌に良いって本当？
「エクオールを飲み続けると目じりのシワが改善した」という研究結果があります。
管理人も、あくまで個人の感想ですが、肌がすべすべして調子がよいと実感しています。
The effects of natural S-equol supplementation on skin aging in postmenopausal women: a pilot randomized placebo-controlled trial. A Oyama et.al. Menopause: February 2012 – Volume 19 – Issue 2 – p 202–210
エクオールのサプリは誰でも飲んでよいの？
妊娠中・授乳中の方、大豆にアレルギーのある方は使用を控えましょう。
気になる婦人科疾患・乳腺疾患のある方は、かかりつけの医師に相談しましょう。
その他の成分に対するアレルギーなど、気になる方は使用前に各メーカーのお客様相談室に問い合わせてください。
エクオール以外に更年期対策は？
適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送りましょう。
友達同士でお喋りしながらのウォーキングはストレス解消にもなって一石二鳥ですね。
本当にツライときは、更年期の専門医を受診しましょう。
ホルモン補充療法、漢方薬、向精神薬などで治療が受けられます。
↓↓管理人が今続けているエクオール
キレイ・デ・エクオール 
