イソフラボンのサプリメントは様々なメーカーから出ているので、どれが良いか悩みますね。
どのメーカーも更年期の女性をサポートする成分を配合していますが、摂るのなら自分に合った良いものを選びたいです。
含まれるイソフラボンの種類も重要です。
調べたことをシェアします。
イソフラボンのサプリを選ぶポイント
大豆イソフラボンのサプリを選ぶ際には、どのタイプのイソフラボンが使われているかをチェックしましょう。
グリコシド型イソフラボン
ドラッグストアなどでイソフラボンのサプリメントとして販売されているものは、このグリコシド型が多いです。
グリコシド型はそのままでは利用できません。
腸内細菌によりアグリコン型に代謝されないと吸収されないので注意が必要です。
アグリコン型イソフラボン
味噌や醤油に含まれるタイプのイソフラボンです。
アグリコン型のサプリメントには、アグリコン型と明記されていますので購入前にチェックしたいですね。
イソフラボンのサプリメントを選ぶなら、アグリコン型をおすすめします。
エクオール
アグリコン型イソフラボンの一部がさらに腸内細菌により代謝されエクオールが作られます。
エクオールには高い女性ホルモン様作用があることが知られていますが、エクオールが作れる人は４０代５０代の日本人女性の半分、若い方ではもっと少ないと言われています。
※最近の研究では、全世代を通じて日本人女性の約1/3程度しかエクオールを作れないことがわかっています。
自分がエクオールを作れるかどうかは検査できるので、作れないタイプの方はエクオールのサプリメントを選びましょう。
作れるタイプの人でも、安定して十分な量を作れる方はごく少数です。
不安ならエクオールのサプリメントをおすすめします。
検査が面倒な方もエクオールのサプリメントから選ぶとよいでしょう。
エクオール＋ラクトビオン酸
| 主成分 (1日量) | エクオール10mg |
| その他成分 (1日量) | ラクトビオン酸150mg |
| 内容量 | 90カプセル （約1ケ月分） |
| 原材料 | ビール酵母 ラクトビオン酸含有乳糖発酵物 大豆胚芽抽出発酵物 HPMC 、カラメル色素 （原材料の一部に乳、大豆由来原料を含む） |
| 価格（税込） | 6480円 [定期コース] 毎月：5832円 3カ月：15552円 (＊5184円/1本) |
成分と特長
エクオール
大豆由来のアグリコン型イソフラボン「ダイゼイン」「ゲニステイン」「グリシテイン」のうち、作用がマイルドなダイゼインが腸内細菌により代謝されて出来るのがエクオールです。
女性ホルモンに似た働きをするので、更年期特有の「ほてり」「いらいら」「急な大汗」などを和らげてくれる効果が期待できます。
その他にも、PMSの改善、目じりのシワが薄くなる、様々な生活習慣病の予防に役立つといった研究結果があります。
ラクトビオン酸
エクオール産生能力とカルシウムの吸収を高める効果が期待できます。
いつまでもキレイでいたい、健康にすごしたいすべての女性におすすめします。
キッコーマンからだ想い 基本のサプリ
| 主成分（１日量あたり） | 大豆イソフラボンアグリコン25㎎ ぶどう種子ポリフェノール200㎎ |
| その他成分 （一日量あたり） | ビタミンD30.0㎍ 葉酸400㎍ |
| 内容量 | ６０粒（約１ケ月分） |
| 原材料 | ブドウ種子エキス、 大豆抽出物（大豆抽出物、デキストリン） 還元麦芽糖、デキストリン／ステアリン酸Ca HPMC、二酸化ケイ素、 葉酸 グリセリン、カルナウバロウ、ビタミンD3 |
| 価格 | 5000円くらい |
成分と特長
大豆イソフラボンアグリコン
吸収の良いアグリコン型イソフラボンが主成分です。
一日２粒で２５ｍｇのイソフラボンアグリコンを摂取できます。
これは、アグリコン型とグリコシド型の吸収率が３倍違うと考えると、豆乳４００ｍｌのイソフラボンに相当します。
ぶどう種子ポリフェノール
醬油メーカーのイメージが強いキッコーマンですが、５０年以上前からワインを作っています。
そういえば、いつも使っているワインビネガーもキッコーマンの製品です。
大豆だけでなくブドウ醸造のエキスパートでもあるんですね。
そんなキッコーマンならではの成分です。
プロアントシアニジン。
ポリフェノールの中でも強い抗酸化作用があり、様々な効果が期待できます。
- 血液サラサラ
- むくみスッキリ
- 肩こり緩和
- 善玉菌が増えて便臭軽減
- 脳機能の改善
- 悪玉コレステロールと中性脂肪が減少
- お肌のシミを改善
- 肝斑を薄くして悪化を防ぐ
ビタミンＤ3
カルシウムのバランスを整え、骨の健康維持に役立つと言われています。
葉酸
ビタミンＢの一種で、血液中のコレステロールを下げ、血液の流れが良くなることが期待できます。
小さな粒に更年期の女性に嬉しい成分が満載のサプリメントです。
エクオール産生菌がある方にオススメします。
命の母 エクオール
| 主成分 (1日量) | 発酵大豆イソフラボン28.0mg エクオールを2mg含む |
| その他成分 (1日量) | ブラックコホシュエキス 12.0mg 酵素処理ヘスペリジン 31.3mg テアニン 25.0mg |
| 内容量 | 30粒（約１ケ月分） |
| その他含有物 | 粉末還元麦芽糖 90.7mg 結晶セルロース 81.8mg グルコース 28.0mg シクロデキストリン 12.0mg ステアリン酸カルシウム 6.4mg 微粒酸化ケイ素 4.8mg |
| 価格（税込） | 2700円 |
成分と特長
発酵大豆イソフラボン
エクオールを含む発酵大豆イソフラボンです。
パッケージにエクオール2㎎含有と記載されています。残りの26㎎はイソフラボンです。発酵させてあるのでアグリコン型です。
ブラックコホシュエキス
ブラックコホシュはネイティブアメリカンにより薬として使われていたハーブです。
更年期の女性向けサプリメントとして北米では最もよく使われています。
ホットフラッシュ、発汗といった更年期の症状に効果があるという報告が多数あります。
ブラックコホシュにはエストロゲン活性はなく、中枢性に作用して更年期の血管運動症状に効果を示すことが最近の研究でわかっています。
酵素処理ヘスぺリジン
ミカンの皮などに含まれるポリフェノールの一種で、漢方薬「陳皮」の主成分です。
血管の柔軟性や、コレステロール値の改善効果が期待されます。
テアニン
お茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果が期待でき、良い睡眠をサポートすると言われています。
さすがに小林製薬だけあって、低価格なのが嬉しいです。
大塚製薬 エクエル
| 主成分 (1日量) | エクオール10mg イソフラボンアグリコン6.4mg |
| 内容量 | 112粒（約１ケ月分） |
| 原材料 | 大豆胚芽発酵物、ぶどう糖 セルロース、HPMC 着色料（酸化チタン、カラメル） タルク、ステアリン酸Ca ※香料、保存料不使用 |
| 価格（税込） | 4320円 |
成分と特長
エクオール
大豆由来のアグリコン型イソフラボン「ダイゼイン」「ゲニステイン」「グリシテイン」のうち、作用がマイルドなダイゼインが腸内細菌により代謝されて出来るのがエクオールです。
女性ホルモンに似た働きをするので、更年期特有の「ほてり」「いらいら」「急な大汗」などを和らげてくれる効果が期待できます。
ドクタープラス ソイソフラ
| 主成分 | 大豆胚芽由来アグリコン型イソフラボン |
| その他成分 | 植物性乳酸菌 ヒアルロン酸 プラセンタ ビタミン＋Ｃａ＋葉酸 |
| 内容量 | ６０粒（約１ケ月分） |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン 発酵大豆胚芽抽出物 植物性乳酸菌(殺菌)、ヒアルロン酸 プラセンタエキス、ビタミンC 結晶セルロース、ステアリン酸Ｃａ 微粒二酸化ケイ素 ニコチン酸アミド、ビタミンE パントテン酸Ｃａ、セラック 安定剤(キサンタンガム)、ビタミンB1 ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2 葉酸、グリセリン脂肪酸エステル ビタミンD、ビタミンB12 |
| 価格（税抜） | ６８００円 |
成分と特長
大豆胚芽由来のイソフラボン
大豆胚芽由来のイソフラボンを麹菌で発酵させたアグリコン型イソフラボンが主成分です。
大豆胚芽由来のイソフラボンは、丸大豆由来のイソフラボンに比べて高い抗酸化作用があると言われています。
植物性乳酸菌
生きて腸まで届く植物性乳酸菌で腸内環境を良くしたいですね。
ヒアルロン酸
高い保湿効果のあるヒアルロン酸は、お肌や関節に良い効果が期待できます。
プラセンタ
エイジングケア効果で知られている成分です。
ビタミン＋Ｃａ＋葉酸
１１種類のビタミンとカルシウムと葉酸が配合されています。
レディスクリニックの院長が監修したサプリメントで、更年期の女性に嬉しい成分が詰め込まれています。エクオールが作れる体質なら候補にあげてよいでしょう。
管理人のようにエクオール産生菌が働いていない方には、エクオールのサプリメントをオススメします。
↓↓管理人が今続けているエクオール
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