ホットフラッシュ（ほてり）、急な汗、イライラ…更年期の症状はツライです。
やる気が出ないし身体も重い。
頭にモヤがかかったようにスッキリしない日々。
私をそんなモヤモヤから救ってくれたのが、安いから買ってみた小林製薬のエクオールでした。
↓小林製薬エクオールをやめた経緯はこちら
エクオールのサプリメントはどれが良い？
「更年期にはエクオールがよい」と、最近はよく目にします。
テレビでも紹介されて、すっかりお馴染みですね。
エクオールのサプリメントも色々なメーカーから出ています。
- エクエル
- エクオール＋ラクトビオン酸
- キレイ・デ・エクオール
- 小林製薬エクオール
- ノムダスエクオール
しかしエクオールのサプリメントは、ちょっと試してみるには決して安いものではありません。
ネットの口コミをあれこれ見て、どれが良いのか、本当に効果があるのか吟味しました。
エクオールサプリメントの口コミ
良い口コミ
- ホットフラッシュや発汗が激減した。
- 以前のようにキビキビと動けるようになった。
- よく眠れるようになった。
- 肩こりが改善された。
- 肌の調子が良くなった。
- 気分の落ち込みを感じなくなった。
悪い口コミ
- 合わないのか、飲むと吐き気がする。
- 高いのに効果を感じられない。
- 1ケ月飲み続けたが何も変わらない。
- 粒が大きくて飲みこめない。（エクエル）
小林製薬のエクオールに決めた理由
効果を感じる・感じないには個人差があるようです。
自分がどうかは、実際に飲んでみないとわからないですね。
悩んだ結果、私が選んだのは小林製薬のエクオールです。
一粒の大きさが約8mmと飲みやすいサイズで、一日１粒なので続けやすい。
他に比べて低価格というのが決め手になりました。
- この値段ならダメでも諦めがつく。
- 低価格だけど、信頼できるメーカーの製品である。
節約主婦ならではのこんな理由で小林製薬のエクオールを飲み始めました。
小林製薬エクオールを使った結果
女性ホルモン不足は色々な不具合を引き起こします。
管理人も「ほてり」「急な汗」「イライラ」に悩まされていました。
しかし小林製薬のエクオールを飲み続けている今は、毎日が良い調子です。
エクオールを飲んでいると
- 変な汗をかかない
- 顔が熱くならない
- 気分が落ち着いている
- イライラしないので家庭内が平和
- 肩こりがマシ
- よく眠れる
- 疲れにくい
- 肌の乾燥がマシ
あくまで個人の感想ですが、こんな変化を感じています。
エクオールの効果はいつから実感できる？
私の場合、飲み始めて1週間くらいで「ほてり」や「急な汗」への効果を実感しました。
さらに続けるうちに、頑固な肩こりがマシになり、夜もよく眠れるようになりました。
ちなみに一般的には、エクオールの効果は飲み始めてから１～3カ月くらいで感じられるようです。
※管理人の個人的な意見です。
エクオールのサプリメントは長く（ほぼ一生）飲み続けると思います。
長く続けるとなると、副作用などが気になりますね。
他のイソフラボン/エクオールのサプリメントに比べてお手頃価格の小林製薬エクオールですが、成分の詳細や副作用はどうなのでしょう。
さらに詳しく解説します。
小林製薬《命の母》エクオールの成分
- 主成分（一日量）
- 発酵大豆イソフラボン（エクオール含有）28mg
- その他成分（〃）
- ブラックコホシュエキス 12.0mg
酵素処理ヘスペリジン 31.3mg
テアニン 25.0mg
発酵大豆イソフラボン
イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモン）と構造が似ていて、エストロゲンに似た働きをします。
更年期で減ったエストロゲンの代わりをしてくれるので、更年期の女性が一番摂りたい成分です。
ブラックコホシュエキス
ブラックコホシュはハーブの一種で、更年期の女性向けサプリメントとして北米では最もよく使われています。
ハーブティーとして飲むと苦みがあるので、サプリメントとして使われることが多いです。
ホットフラッシュ、発汗といった更年期の症状に効果があるという報告が多数あります。
酵素処理ヘスペリジン
ヘスペリジンはミカンの皮などに含まれるポリフェノールの一種で、漢方薬「陳皮」の有効成分です。
ヘスペリジンの作用としては、
- 毛細血管の強化
- 血流を改善
- 冷えを改善
- 血中中性脂肪の低下
- 血中コレステロール値の改善
- 花粉症を予防
- 骨粗鬆症を予防
などが報告されています。
酵素処理ヘスペリジンは糖転移ヘスペリジンともいい、ヘスペリジンの水溶性と吸収性を高めたものです。
テアニン
テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種です。
緑茶に含まれるアミノ酸の半分以上がテアニンです。
お茶を飲んだときにリラックスした気分になるのは、テアニンの効果だと言われています。
リラクセーション効果の他に、脳神経細胞を保護する作用も報告されています。
更年期の女性をしっかりサポートしてくれる成分
更年期の症状といえば「不定愁訴」というくらい様々な症状があります。
ほてり、急な汗、イライラなどの症状も悩ましいですが、今は気にならなくても将来的な骨粗鬆症、萎縮性膣炎、虚血性心疾患の危険性なども無視できません。
そもそもこれらの症状はエストロゲンが減ることで起こりますから
「減ったエストロゲンの代わりになるイソフラボン（エクオール）を積極的に摂りましょう。」
ということなのです。
小林製薬のエクオールには、イソフラボン（エクオール）にプラスして、更年期対策に嬉しい成分がたっぷり入っています。
- ホットフラッシュ（ほてり）、発汗などの血管運動症状→ブラックコホシュエキス
- イライラする、気分が落ち込むなど精神神経症状→テアニン
- 閉経後はエストロゲンによる血管の保護がなくなる→酵素処理ヘスペリジン
- 骨粗しょう症→酵素処理ヘスペリジン
このように、更年期の健康維持へのサポートが期待できます。
小林製薬《命の母》エクオールの副作用など心配な点は？
発酵大豆イソフラボン
食品安全委員会の報告書によると、毎日食べ続けても安全な大豆イソフラボンの1日の摂取量は70~75㎎です。
これは、日本人が大豆製品から摂っているイソフラボンの95パーセンタイル値から設定されています。
また、厚生労働省の「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針について」にもありますが、
特定保健用食品（サプリメント含む）としての大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値は30mg（大豆イソフラボンアグリコン換算値）とされています。
小林製薬エクオールの発酵大豆イソフラボン（1日量）28mg（エクオール2mg、イソフラボンアグリコン26mg）です。
これは一日あたりの摂取目安量の範囲内ですので、安心して毎日飲み続けてよいでしょう。
今はエクオールが1日10㎎とれる製品に切り替えています。
ブラックコホシュ
ブラックコホシュにはエストロゲン様作用があると言われており、乳がんや子宮がんへの影響が心配でした。
しかし、最近の研究では、
- ブラックコホシュにはエストロゲン活性はない
- 中枢性に作用して更年期の血管運動症状に効果を示す
ということがわかっています。
欧米では更年期の女性に最も売れているブラックコホシュですが、胃の不快感や胸やけの報告が少数ある以外、特に副作用はありません。
- ブラックコホシュを摂取しても子宮内膜の肥厚は見られません。
- 乳がんのホルモン療法の副作用対策にブラックコホシュを併用する研究が実施されています。
管理人のようにガンが心配でホルモン補充療法をしない人でも、ブラックコホシュを避ける理由はありません。
酵素処理ヘスペリジン
ミカンに含まれるポリフェノールで副作用はないと言われています。
ヘスペリジンはアディポネクチンの分泌を促進するとか、抗がん作用があるなどの文献は多数ありますが、副作用に関しての報告は見当たりませんでした。
テアニン
テアニンには発がん性はありません。
非常に高用量のテアニンをラットに投与した実験で、毒性はみられませんでした。
テアニンは非常に安全なアミノ酸です。
小林製薬《命の母》エクオールの価格
通常価格 2,700円
＜小林製薬公式通販＞
初回価格 1,350円
内容量 30粒
飲み方 1日1粒
定期購入価格 2,430円
1日あたり価格 81円
他のイソフラボン/エクオールのサプリメントに比べ、とても続けやすい価格です。
管理人は小林製薬通販で定期購入しましたが、今はamazonの方が安いです。
公式サイトの定期初回は半額だけど、3回継続を推奨されています。
まとめ
あの独特のネーミングセンス、テレビCMでおなじみの小林製薬ですが、実は100年以上の歴史がある真面目な製薬会社なのです。
製薬会社ですから研究・開発にも力を入れています。
エクオールの含有量は2mgと少なめですが、その他にも更年期の女性をサポートする成分がしっかりと入っています。
製品の品質も、製薬会社のクオリティで安心です。
身近な製品を多く出している会社なので、続けやすい価格で提供されているのも魅力です。
いよいよ閉経…という時期になり、管理人はエクオール2mgでは足りない感じがして、今は他の製品に切り替えています。
それでも、高い品質＆お手頃価格なのは確かです。
更年期はじめのモヤモヤ症状、ホットフラッシュや汗などに悩んでいる女性にぜひオススメしたいサプリメントです。
↓↓管理人が今続けているエクオール
キレイ・デ・エクオール 
