アラフィフですが、エクオールなどサプリを上手に取り入れて年齢不詳を目指してます。
皆さん、毎日元気に楽しく過ごしていますか？
40代50代の女性といえば、以前から「空の巣症候群」なんて言葉がありますが、子どもが手を離れ、夫は仕事ばかり。
さらに両親＆義両親の介護問題。
そこに押し寄せるホルモンバランスの乱れ、更年期。あぁ更年期。
ちょっとしたことで、ドーンと更年期症状の波が押し寄せます。あぶないあぶない。
そんなユウウツな更年期だけど、きちんと対策すればきっと無事に乗り切れます。
楽しく充実した毎日を過ごしましょう！
更年期を乗り切る5つのステップ
[ステップ１] 更年期症状の程度をチェック！
更年期の症状は様々です。
ホットフラッシュ、 発汗、 精神神経症状
膣委縮症状
骨粗鬆症
さらには
高血圧、肥満
肩こり、抜け毛、不眠
更年期の不定愁訴といわれるのも納得です。
まずは、簡略更年期指数の診断表で症状の程度をチェックしてください。
結果はどうでしたか？
症状が軽くて病院に行くほどではなくても、若い頃とは違いますよね。
今現在の症状がツラい方はもちろん、軽い方も更年期対策は大事です。
更年期症状は女性ホルモン（エストロゲン）が減ることが原因なので、病院ではエストロゲンの補充療法を受けることができます。
更年期症状にはホルモン補充療法以外に、漢方薬、精神安定剤が使われることが多いです。
サプリメント療法を実施している病院もあるんですよ。
わたしはエストロゲン製剤開発の仕事をしていましたが、ガンが怖いのでホルモン補充療法は受けたくありません。
[ステップ２] エクオールを作れるかチェック！
エクオール
知ってる人は知ってるが、知らない人は何それ？ですね。
更年期にはイソフラボンだけど、イソフラボンが代謝されて出来るのがエクオールです。
イソフラボンの女性ホルモン様作用は、このエクオールによるところが大きいのです。
そして、エクオールを作れる人はアラフォー、アラフィフの日本人女性の半分だとか。
さて、自分はどっちの半分なのか？
気になる方は郵送で調べることが出来ます。
[ステップ３] イソフラボンサプリをチェック！
エクオールが作れるかどうか。検査の結果はどうでしたか？
△エクオールが作れていなかった人
残念でしたね。
管理人も作れないタイプです。
でも、ほとんどの人がエクオールを作れないのです。仕方ありません。
エクオールのサプリメントを摂りましょう。
エクオールのサプリメントは医療機関でも利用されています。
いつまでも健康に過ごすために、わたしはずっと続けていこうと思っています。
〇エクオールが少しだけ作れる人
このタイプの方は、イソフラボンを摂り続けることでエクオールがたくさん作れるようになれるかも。
それまでの間、まずはエクオールのサプリメントをオススメします。
エクオール＋ラクトビオン酸なら、ラクトビオン酸がエクオールの産生をサポートしてくれると期待できます。
エクオール産生菌が元気に働くのを待ちながら、足りないエクオールをサプリメントで摂りましょう。
◎エクオールが十分に作れる人
エクオールの健康効果を調べた研究では、1日に10㎎のエクオールを摂取した人に色々な健康効果が見られました。
しかし、エクオールを作れる人でも約半数は、エクオール3.0㎎摂取相当以下しかエクオールを作れていません。
さらにエクオールの量は体調により変動します。
継続的にエクオールを十分に作れる人は本当に少数なのです。
このラッキーな少数派の方なら、イソフラボンのサプリメントから好きなものを選べます。
主成分のイソフラボンの他に、更年期の女性にうれしい成分が入っているものが多いので、選ぶのに迷いますね。
但し、アグリコン型かグリコシド型かに注意して、主成分のイソフラボンがアグリコン型のサプリを選ぶようにしましょう。
もちろん、エクオールのサプリメントでも良いですよ。
[ステップ４] その他のサプリをチェック！
更年期にはエクオール！基本はこれでOK。
でも、年齢不詳を目指すには、更なる対策が必要です。
身体の中から若く綺麗になるために、更年期女性にオススメのサプリメントが色々あります。
[ステップ５] 更年期肥満に注意
体調が良くて食欲があるのは健康な証拠。
だけど、ついつい食べ過ぎると太っちゃうんですよね…。
若いころと違って代謝が悪いから、同じように食べているとお腹周りがヤバいことに。
メタボはダメです。
