さて、おさらいです。
- 更年期障害の症状改善にはイソフラボンが良い。
- 萎縮性膣炎や骨粗しょう症の予防を考えると、イソフラボンはずっと摂り続けたい。
- イソフラボンの約半分（ダイゼイン）は腸内細菌の力でエクオールになる。
- 女性ホルモン様作用が強いのはエクオール。
- エクオール産生菌を持っているのは、日本人女性の半分～1/3程度。
腸内細菌がエクオールを代謝できるかどうかで、イソフラボンの効果が違うのです。
自分はどっちなんだろう？エクオールを作れる？作れない？気になりますよね。
豆乳でも飲みながらゆるゆる考えていた私ですが…見つけました！
エクオール検査キットを試せば解決！
自分がエクオールを作れる体質かどうか、自宅で簡単に調べられるエクオール検査キットがあるんです。
キットは通販で購入できます。
届いたキットの指示通りに尿を容器に入れて送るだけ。
約１０日で結果が郵送されて来ます。
とってもカンタンですね。
実際に検査しました
楽天ポイントがたまっていたので、メール便送料無料のキットを申し込みました。
注文してから3日で届きました。
検査方法は「検査依頼書に記入して、容器に尿を入れて送るだけ」です。
カンタンです。
尿を採るのは朝でなくても、どの時間帯でも構いません。
（変更後）濃度が高い「朝一番での採尿」を推奨しています。
エクオールのサプリを摂ってる方は、サプリをやめて3日経ってから検査します。
イソフラボンのサプリは飲み続けていて構いません。
前日にお味噌汁や豆乳、豆腐など大豆製品をしっかり食べて検査します。
ドキドキの検査結果は？
結果は10日ほどで郵送されてきます。
さて、結果はどうだったでしょう…
ガーン！Level２でエクオールを作れてないという結果でした。
でも数値的にはLevel３に近いので、まったく作れていないわけではなさそうです。
全体のなかで最も多いのが、Level１「エクオール産生菌がほどんど活動していない」タイプなのです。
わたしはLevel２でしたが、腸内環境を整えて、サプリでイソフラボンを補給してエクオールを増やしたいと思います。
調べてからサプリを選ぶのが正解かも
イソフラボンのサプリは色々あります。
たいていサプリが主成分のイソフラボンの他に、更年期の女性をサポートする成分を配合しています。その組み合わせは製品によって様々です。
よい眠りをサポートしたり、気分が落ち着くような成分が入っていたり、抗酸化作用を期待した配合だったり。
でも、主成分はあくまでイソフラボンです。
そのイソフラボンを十分に利用できないのなら、エクオールが主成分のサプリを選ぶのが賢い選択でしょう。
なので、サプリを選ぶ前にエクオール検査キットで調べるのが正解だと思います。
