汗かくし、暑いし、イライラするし…って、更年期の奥さま方は皆さん言いますね。
更年期はみんなが通る道だけど、ツラさは人それぞれ。
我慢せずにサプリメントでも病院でも活用すれば良いのだけど、でも、私の更年期症状は病院へ行くほどのこと？
そこのところ、素人には判断が難しいですよね。
「病院へいくほどかどうかを診断してもらいに病院へいく。」
まるで「服を買いに行く服がない」な感じです。
更年期障害の程度を判断できる指数があります
簡略更年期指数（SMI）（by小山嵩夫）
この表に当てはめて点数を出して症状の程度が把握できます。
電卓片手に、症状の程度が当てはまる欄の点数を足していってね。
| 症状の程度（点） | ||||
| 症状 | 強 | 中 | 弱 | 無 |
| 1．顔がほてる | 10 | 6 | 3 | 0 |
| 2．汗をかきやすい | 10 | 6 | 3 | 0 |
| 3．腰や手足が冷えやすい | 14 | 9 | 5 | 0 |
| 4．息切れ、動悸がする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| 5．寝つきが悪い、または眠りが浅い | 14 | 9 | 5 | 0 |
| 6．怒りやすく、すぐイライラする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| 7．くよくよしたり、憂うつになることがある | 7 | 5 | 3 | 0 |
| 8．頭痛、めまい、吐き気がよくある | 7 | 5 | 3 | 0 |
| 9．疲れやすい | 7 | 4 | 2 | 0 |
| 10．肩こり、腰痛、手足の痛みがある | 7 | 5 | 3 | 0 |
点数が出たら、合計点の評価を参考にしてください。
- ０～25点
- じょうずに更年期を過ごしていて今のところ問題ありませんが、年1回の健康診断を受けましょう。
- 26～50点
- バランスのよい食事、適度な運動を行い、無理のないライフスタイルを送り、更年期障害の予防につとめましょう。
- 51～65点
- 産婦人科または更年期外来、閉経外来を受診し、薬などによる適切な治療、生活指導、カウンセリングを受けましょう。
- 66～80点
- 長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう。
- 81～100点
- 各科の精密検査を受けましょう。更年期障害のみであった場合は、産婦人科または更年期外来、閉経外来などで長期の計画的な治療が必要でしょう。
採点結果はどうでしたか？
管理人は16点でした。サプリメントが効いてるのかな？
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